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日子不寵不驚
飯後5個習慣會“助攻”長壽
2017-08-21  晴空萬里
台北市

  飯後5個習慣會“助攻”長壽,一個不落的人值得學習!

  隨著社會的發展,人們的保健意識越來越強,大傢對生活的細節就會越來越重視,飲食習慣就要配上對的時間。如果一個人可以把握好飯後這個時間,有助於身體健康。那麼飯後哪些習慣有利於長壽?

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  飯後有五個長壽習慣

  1、飯後要漱口

  吃完飯後漱口,可以清除食物殘味,是保護口腔健康的有效方法。

  飯後漱口,可以有利於清除口腔中的食物殘渣,細菌就不容易在牙齒上滋生,飯後漱口比早晨和睡前刷牙更能保護口腔衛生。

  可能有人會問,飯後漱口可以用漱口水嗎?

  口腔不僅會有有害細菌,也存在有益菌群,長期使用漱口水,容易破壞口腔菌群平衡,反而不利於口腔健康,所以不建議平時用漱口水來漱口。

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  一般來說,用鹽開水和茶水漱口的效果最好。

  2、飯後散步

  飯後馬上散步不可取,但吃飯後休息半個小時,就可以去散步瞭,飯後散步既有助於消化,促進血液循環,還可以預防肥胖,改善睡眠質量。

  此外,早晨起床後也可以出去散步,有利於腸胃的蠕動,但是註意步伐不要太大,速 度不要太快,否則會引起小腿和臀部肌肉酸痛。

  對上瞭年紀的人和體質虛弱的人來說,速度可以控制在每分鐘60-70步;體質較好的約120-130步每分鐘左右。大傢根據自己的身體情況來決定走路的速度,太快不利於身體健康,太慢起不到相應的效果。

  3、飯後按摩腹部

  這個習慣,相信是被很多人所忽視的!

  吃完飯後可以慢慢按摩腹部,幫助胃腸蠕動,這樣有助於食物的消化吸收、腹腔的血液循環。血液還會通過神經傳至大腦,有利於中樞神經系統功能的調節發揮,預防神經疾病。

腰疼在人們生活中是十分常見的,但是如果長期腰痛原因極有可能就是來自坐骨神經痛導致的!坐骨神經痛是不容忽視的,雖然是一種很常見的痛症,但對人體的危害很大,是由於坐骨神經受損或是脊椎關節功能失調所產生的痛症,病情嚴重的情況下會導致臥床不起,喪失勞動能力等。導致長期腰疼原因有多,一旦出現及時進行檢查,早發現早治療。

  吃完飯半小時之後,在肚臍周圍,輕輕地順時針跟逆時針方向各按摩20圈。

  4、飯後喝杯水或茶

  飯後可以喝點水,特別是溫開水,有助於促進胃腸道的新陳代謝,降低肉類食物、酒對胃的危害。或者喝清淡點的茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。但飯後不要喝濃茶。

  5、飯後午睡

  據調查顯示,午飯後午睡15-30分鐘左右,有助於改善心情、緩解壓力並提高記憶力,即便隻睡十幾分鐘,效果也非常顯著。特別是上班人士,午休一會,對下午工作的開展也有利。

  一般習慣睡午覺的人,如果有事沒有睡,下午就容易出現無精打采,極大影響工作效率。



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